碳酸饮料和生理期腰痛，这两个看着风马牛不相及的东西，却被一个叫做“骨质疏松”的词给紧密的联系了起来。汽水可以说是在口感上的一次突破和发明；如果跟你说，生理期的腰酸、腰痛其实跟喝汽水有关，你会相信么？
骨质疏松年轻化 生理期腰痛
可能有些女性会说，骨质疏松症不是老人才会发生的吗？事实并非如此。爱喝碳酸饮料的女性，其骨折的几率是不喝碳酸饮料的5倍。患有骨质疏松症的人，就像一根干枯的树枝，一旦遇上哪怕是轻微的外力和损伤，都可能引致骨折或压缩。
有研究表明，碳酸饮料是造成骨质疏松症的主要原因，碳酸饮料中的磷酸对钙的新陈代谢有不利影响，改变人体的钙、磷比例，加重钙的流失。骨质疏松开始时并没有明显病征，只有在身体比较虚弱时，例如生理期，会显现出腰酸腰痛。
准妈妈缺钙危害两代人健康
怀孕女性在孕期需要补钙，因为胎儿骨组织生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，会导致准妈血钙下降。
即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙。这就导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰腿痛、关节痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨盆变形。
少喝汽水 健康饮食补充钙质
女性应该从备孕期间开始，就要养成健康饮食习惯，少喝碳酸饮料，好好保护自己的骨骼外，每天多吃点富含钙质的食物，保证骨骼强健坚韧。
食补是补钙的最好方式，如果食补依然不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用钙剂。不过，要注意阅读产品说明，并考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。
孕期是身体高度敏感的时期，在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳的钙剂，重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属中毒。
纯净、高浓度添加了CPP的碳酸钙是较为理想的选择。天然牛乳酪蛋白为原料，有效促进人体对钙的吸收和利用，不良反应小、安全可靠是准妈补钙放心选择。
补钙的同时，还要注意饮食搭配，防止钙与食品中的草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。
骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙远远不能满足需要。肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪。
补钙同时适量补充维生素D
维生素D能调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除服用维D外，也可通过晒太阳的方式在体内合成。每天在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可合成足够多的维D。
