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“骨质疏松”瞄上备孕女性 孕前补钙别忽略

  • 发布时间:2017-03-15
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碳酸饮料和生理期腰痛,这两个看着风马牛不相及的东西,却被一个叫做“骨质疏松”的词给紧密的联系了起来。汽水可以说是在口感上的一次突破和发明;如果跟你说,生理期的腰酸、腰痛其实跟喝汽水有关,你会相信么?     

骨质疏松年轻化 生理期腰痛

可能有些女性会说,骨质疏松症不是老人才会发生的吗?事实并非如此。爱喝碳酸饮料的女性,其骨折的几率是不喝碳酸饮料的5倍。患有骨质疏松症的人,就像一根干枯的树枝,一旦遇上哪怕是轻微的外力和损伤,都可能引致骨折或压缩。

有研究表明,碳酸饮料是造成骨质疏松症的主要原因,碳酸饮料中的磷酸对钙的新陈代谢有不利影响,改变人体的钙、磷比例,加重钙的流失。骨质疏松开始时并没有明显病征,只有在身体比较虚弱时,例如生理期,会显现出腰酸腰痛。

准妈妈缺钙危害两代人健康

怀孕女性在孕期需要补钙,因为胎儿骨组织生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙,如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等,会导致准妈血钙下降。

即使母体缺钙,胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙。这就导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙,引起腰腿痛、关节痛、手足抽搐及牙齿脱落等,严重时还会发生骨盆变形。

少喝汽水 健康饮食补充钙质

女性应该从备孕期间开始,就要养成健康饮食习惯,少喝碳酸饮料,好好保护自己的骨骼外,每天多吃点富含钙质的食物,保证骨骼强健坚韧。

食补是补钙的最好方式,如果食补依然不能满足钙需求,就要在医生的指导下服用钙剂。不过,要注意阅读产品说明,并考虑自己的身体状况,选择最适合的钙片。

孕期是身体高度敏感的时期,在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳的钙剂,重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属中毒。

纯净、高浓度添加了CPP的碳酸钙是较为理想的选择。天然牛乳酪蛋白为原料,有效促进人体对钙的吸收和利用,不良反应小、安全可靠是准妈补钙放心选择。

补钙的同时,还要注意饮食搭配,防止钙与食品中的草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。

骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙远远不能满足需要。肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪。

补钙同时适量补充维生素D

维生素D能调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除服用维D外,也可通过晒太阳的方式在体内合成。每天在阳光充足的室外,活动半小时以上,就可合成足够多的维D。